Продолжается профилактическая Неделя здоровья
Второй день пошел под девизом: «Старайся — правильно питайся»
С утра, еще до уроков, гимнастические скамейки в рекреации вызывали интерес и пробуждали воображение. Ожидания оправдались! Пройти по скамейке, ощущая физическую и психологическую поддержку одноклассников здорово.
А потом командам нужно было определить крупу для приготовления каши. Выбрать рецепт. Составить защитное слово о пользе блюда. С задачей справились все.
Продолжили вспоминать правила здоровья.
Правило №4 «Питайся правильно»
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пейте натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 30 мл. на килограмм веса тела.
Правило №5 «Береги зубы» Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы. Современные стоматологи разработали следующие рекомендации относительно чистки зубов:
Перед началом чистки зубную щетку необходимо тщательно прополоскать;
Не следует использовать слишком большое количество зубной пасты. Для взрослого человека полоска не должна быть длиннее 10 мм;
Гигиеническая процедура не может занимать менее 2 минут, но не должна продолжаться дольше 5 минут;
Щетку следует держать правильно по отношению к зубам. Угол наклона должен составлять 45 градусов;
Начинать процедуру очистки необходимо с нижнего зубного ряда, а в последующем переходить к чистке верхних зубов;
Первыми очищаются фронтальные зубы, затем нужно чистить те зубы, которые располагаются в глубине ротовой полости;
Направление движения при очистке нижних зубов — снизу-вверх, а при очистке верхних зубов — сверху вниз;
Жевательная поверхность зубов очищается с помощью круговых движений;
Рот после процедуры необходимо тщательно прополоскать;
После того, как зубы будут очищены, необходимо обработать поверхность языка. На ней скапливается большое количество бактерий, которые подлежат удалению. Для этой цели все современные зубные щетки оснащены специальной ребристой поверхностью, которая расположена с обратной стороны щетины;
Если есть возможность, после очищения зубов следует прополоскать рот специальным ополаскивателем;
Щетка после проведения процедуры должна быть тщательно промыта. Ставить на хранение ее необходимо в стакан, повернув чистящей поверхностью вверх.
Яркое впечатление на ребят произвели лотереи: «Какого витамина мне не хватает» и
«Полезный совет». А завтра нас ждет день под девизом: «С любовью к себе»
